Donnerstag, 5. Februar 2015

geschafft!

Wow - ich habs geschafft yippie!! 30 trainingstage liegen hinter mir und ich fühle mich körperlich wirklich besser (außer der häufigen migräne in letzter zeit, ob das etwas mit dem ungwohnten training zutun hat?!). meine arme und beine sind auf jeden fall kräftiger geworden, von sixpack ist zwar logischerweise noch nicht die rede aber ein paar bauchmuskeln hab ich wohl auch bekommen und was die ausdauer angeht, werde ich nach meinem ersten laufversuch darüber berichten ;)

gewichts-techisch hat sich wie erwartet nicht extra viel getan - ich wollte aber vordergründig auch nicht abnehmen sondern meinen körper einfach definieren. und ich glaube, mir ist imt dem 30-tage-programm ein ganz guter anfang gelungen.


hier nun kurz & knapp meine ergebisse:

ausgangssituation (01.01.2015)

Maße: 87/70/95
Gewicht: 55,4 kg

level 1 (02.01.2015 - 11.01.2015)

Maße: 86/69/94
Gewicht: 55,3 kg

level 2 (12.01.2015 - 21.01.2015)

Maße: 86/68/94
Gewicht: 54,5 kg

level 3 (23.01.2015 - 05.02.2015)

Maße: 86/67/94
Gewicht: 54,7 kg

Trainingsdauer gesamt: 35 Tage
Gewichtsverlust: 0,7 kg
Maße: -1/-3/-1

nagut, an der hüfte hätte es gerne etwas mehr sein können. aber immerhin bin ich mit den 3 cm, die ich an der taille verloren habe sehr zufrieden :) als nächstes steht extreme shred und regelmäßiges lauftraining am programm.

alles liebe
sarah

Mittwoch, 4. Februar 2015

one day to go ...

die letzten tage sind wie gesagt nicht gerade optimal gelaufen. hatte häufig kopfschmerzen oder einfach üüüüberhaupt keine lust, deshalb bin ich dem zeitplan mittlerweile 5 tage hinterher, davon war nur 1 tag wirklich als rest day geplant :/ naja, was solls.

jedenfalls hab ich heute tag 29 geschafft! morgen will ich die 30 Tage komplett machen!!! dann gibts auch meine ergebnise und den trainingsablauf zu lesen :)

Foto: Rob

alles liebe
sarah

Sonntag, 1. Februar 2015

shit!

ich bin echt sauer! obwohl level 3 mittlerweile ganz gut läuft bin ich noch nicht mit den 30 tagen durch, bin erst bei tag 27 :/

mittlerweile musste ich 2x wegen migräne pausieren und einmal war ich so hundemüde, dass ich mich einfach nicht zum trainieren aufraffen konnte. jetzt bin wirklich enttäuscht... morgen wird sichs vermutlich zeitlich auch nicht ausgehen, weil wir mit meiner mum zum geburtstag essen gehen - das bedeutet 3 tage hintereinander kein sport - FAIL!