gewichts-techisch hat sich wie erwartet nicht extra viel getan - ich wollte aber vordergründig auch nicht abnehmen sondern meinen körper einfach definieren. und ich glaube, mir ist imt dem 30-tage-programm ein ganz guter anfang gelungen.
hier nun kurz & knapp meine ergebisse:
ausgangssituation (01.01.2015)
Maße: 87/70/95Gewicht: 55,4 kg
level 1 (02.01.2015 - 11.01.2015)
Maße: 86/69/94Gewicht: 55,3 kg
level 2 (12.01.2015 - 21.01.2015)
Maße: 86/68/94Gewicht: 54,5 kg
level 3 (23.01.2015 - 05.02.2015)
Maße: 86/67/94Gewicht: 54,7 kg
Trainingsdauer gesamt: 35 Tage
Gewichtsverlust: 0,7 kg
Maße: -1/-3/-1
nagut, an der hüfte hätte es gerne etwas mehr sein können. aber immerhin bin ich mit den 3 cm, die ich an der taille verloren habe sehr zufrieden :) als nächstes steht extreme shred und regelmäßiges lauftraining am programm.
alles liebe
sarah
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